אני בן 16 שוקל 66 קילו ומתאמן פעמיים שלוש בשבןע (כל אימון זה אימון רציני כל הגוף שעה ורבע) כמה קלוריות אני צריך ביום?

שואל השאלה:
חיטוב

שואל השאלה:
אימון של שעה ורבע נחשב אימון אינטנסיבי (אימון כוח עם משקולות, כל הגוף)?
בשביל מחשבונים..

שואל השאלה:
המורה לספורט שלי הוא מאמן כבר איזה 15 20 שנה בחדר כושר והוא נותן לי תרגילים ואומר לי מה לעשות ומה לא ועם איזה משקל אבל תזונה נגיד אני מנהל לבד

שואל השאלה:
לבד זה לא שאני עושה שכונה.. יש מישהו ביוטיוב שקוראים לו gravity transformation והוא מסביר הכלל על תזונה, אני בכל יום אוכל סביב 110 גרם חלבון בסך הכל וכמות פחמימוץ ושומנים שצריך (כמובן שהכל ממקורות טבעיים שהוא המליץ)

שואל השאלה:
ואני לא בדיוק עובד על חיטוב כאילו אני מנסה להעלות במסת שריר אבל להוריד אחוזי שומן

שואל השאלה:
מה זאת אומרת מה יכול להיות מיוןד בי?

שואל השאלה:
כי את החישובים של חלבון נגיד אני עושה לפי המשקל