תנו לי שמות של תרגילי ידיים (בספורט) כדי להוריד את המדלדל הזה שיש לי בידיים!

משקולות

פשוט ספורט. תרד בכל הגוף בכל מקרה

מרפקים אחורי

שואל השאלה:
אבל אין לי משקולות

יש ביוטיוב המון מדריכים שנותנים רעיונות לסטים של תרגילים או לאימונים שלמים, היתרון של זה הוא שכשזה בסרטון אז יש לך גם דוגמה.
קחי בחשבון שהמדלדל לא יעלם בשנייה ושאת צריכה להתמיד לפרק זמן ארוך כדי לראות שינוי.

את יכולה לקחת סתם משהו כבד כתחליף. למשוקולות, בקבוק מים גדול לדוגמא

אם אין משקולות אפשר להשתמש בבקבוק ולמלא אותו בחול זה גם כבר והראלי זה יעבוד אותו דבר

את פשוט צריכה לעשות תרגילים של סיבולת לב ריאה, כגון ריצה, קפיצה בחבל ספרינטים, שחייה וכדומה, לעשות סתם תרגילי ידיים לא יעזור כי זה לא ישרוף שומן באותה היעילות של האפשרויות הנ"ל, חוץ מזה הכי חשוב זה התזונה, לאכול פחות ג'אנק פוד ופחות מתוקים לאכול יותר ירקות ולא רק עגבנייה ומלפפון אלא את כל הצבעים לוודא שאת מכניסה חלבון איכותי ורזה כמו חזה עוף שהוא עם אחוז שומן נמוך ולאכול יותר סיבים תזונתיים שמגיעים מקטניות, דגנים מלאים כגון שיפון מלא כוסמין מלא או חיטה מלאה.