איך לשחרר שרירים תפוסים? (מספורט)

מתיחות או מקלחת קרה

מתיחות המקלחת חמה

מנוחה ומקלחת, לא יותר.
להבא, מומלץ להעלות בהדרגה את הקצב של הפעילות הגופנית וכך גם להוריד אותו.

קרם לשרירים
אמבטיה חמה
מתיחות
גליל לגב/כדור טניס

חפשי באינטרנט. יש סרטונים מפורטים ביוטיוב של תנועות שעוזרות