אכלתי היום רק וופל בלגי ועוגיה, כמה זה נורא?

לא טוב

די נורא, זה לא בריא.
ממליצה לך לאכול לארוחת צהריים/ערב
סלט גדול עם פחממות נכונות וחלבונים.

זה ממש לא טוב

זה קצת אוכל וגם לא בריא...

ממליצה לאכול פחממות מלאות (כמו כוסמת,בורגול,קינואה,בטטה,תפוחי אדמה,אורז מלא,לחם מלא,להשתמש בקמח כוסמין קמח מלא קמח תירס וכאלה)
ופחות אוכל מעובד עם חמרים משמרים
פחות סוכר לבן ..
לשלב חלבונים בריאים מהחי(חזה עוף דג סלמון טונה..) והצומח(יש הרבה חלבון בריא בעדשים,חומוס,בורגול,שעועית,אדממה,גמבות,קישוא,חצילים,קינואה)
ולשלב שומנים בריאים כמו טחינה,שקדים,אגוזים,שמן קוקוס,שמן ושמן זית