איך להפסיק רעשים מהבטן?

כשאני שותה קפה או אוכלת מוצרי חלב נהיים לי רעשים כאלה מהבטן ובנות בעבודה כבר מרכלות עליי בגלל זה.. איך לגרום לזה להפסיק?