איזה תרגילים יעזרו לי ליריכיים רזות?

תרגילים יעזרו לך להגדיל את המסת שריר בירך, לא "להפוך" אותה לרזה יותר

תרגילים כן יכולים לעצב את הירך.
לגבי רזה אי אפשר להתמקד במקום מסויים ולהוריד בו שומן. תזונה נכונה בשילוב עם כושר עוזרים להוריד אחוזי שומן ותרגילים ספציפיים לירך עוזרים 'לעצב' אותו.
לשאלה, התרגילים הטובים זה אופניים, שחייה, ריצה, סקוואטים (בכל הווריאציות), סטפ אפס (step ups), לאנצ'ים ועוד..

A

Aviadd