היום הלכתי בצחוק עם מישהו מכות והוא ממש ניצח אותי (לא לגמרי, הוא פשוט גדול ממני בשנתיים אבל בכלליות אני כן חזקה)

החלטתי שאני רוצה להשתפר במכות כדי שאם אני אגיע מתישהו למצב של הגנה עצמית אז זה יהיה לי סיכוי מול התוקף
שיטות איך להתאמן? מה לעשות?