זה בסדר לעשות יומיים ברצף תרגילים כמו כפיפות בטן?

ברור
אבל עם מתיחות לפני

ברור אבל לפני זה מתיחות

כן, חימום ליפני ומתיחות אחריי. אבל בכללי את צריכה יום מנוחה

כששריר במנוחה הוא "מחלים" מהאימון ואז הוא כאילו מתקצר, גדל ומתחזק (בפשטות).
אם לשריר אין מספיק מנוחה לא יהיה לו מספיק זמן להחלים ואז גם האימון עצמו ילך פחות טוב וגם השריר פחות יושפע מהאימון הקודם.
ככל שהשריר יותר מפותח ורגיל באימונים אפשר לתת לו פחות מנוחה.