אני מצחצחת שיניים פעמיים בשבוע איך להכריח את עצמי לצחצח יותר?

תגידי לעצמך שיהיה לך מלא חורים וריח רע מהפה

תחשבי על ההשלכות ועל זה שאת נמצאת בסביבה של אנשים...

יהיה לך נזקים בשיניים אם לא תצחצחי, את תריחי רע ואנשים לא ירצו לדבר איתך

זה נורא.. תחשבי איך את נראית בחברה..

תשימי שירים ברקע כשאת מצחצחת זה כיף ומעביר תזמן. אני אישית מצחצחת 3 פעמים ביום כי אני מצחצחת כל פעם לפני שאני יוצאת מהבית, ואני אוהבת לשים שירים

תכניסי לעצמך-לראש שאחרי שלא אוכלים כמה שעות, כלומר כל הלילה, אז יש ריח רע מהפה וכל מי שמדבר איתך מריח את זה, (זה גורם לאנשים להתרחק בלי שתביני למה) הצחצוח כל בוקר מונע את זה, ועל הדרך גם מרענן וכו'..
ותנסי להתחיל לשים לב במהלך היום לתחושה שיש לך בפה, בעיקר אחרי אוכל, במקום להשתמש בקיסם שיניים עדיף לצחצח שיניים, וגם תגידי לעצמך כמה זה פשוט וקל לצחצח, וזה לא טירחה בכלל, זה בדיוק דקה, שימי את מברשת השיניים שלך במקום נגיש ותעשי את זה על הדרך.
אני פעלתי ככה כשהחלטתי לא לוותר על הצחצוח, יש לי כמה מברשות שיניים וצמוד לכל אחת משחת שיניים קטנה והן נמצאות במקומות הכי נגישים- במקלחות בשתי הקומות בבית, בתיק האישי, ולרזרבה יש לי בחדר משחה ומברשת שיניים חדשות,
היום אני מצחצחת כמה פעמים ביום, ואני הכי אוהבת לצחצח אחרי כל ארוחה, כבר לא יכולה בלי, אני מרגישה שאני חייבת את זה כמו לשטוף פנים בבוקר וכמו לשטוף ידיים כשהן מלוכלכות.
בהצלחה!

אני לא היתי מחצחחת הערב אף פעם ואני יודעת שזה לא טוב לכן התחלתי לשים שעון מעורר לשעות הערב כדאי לזכור לצחצח אני שואלת את עצמי מה זה השעון הזה ואז נזכרת