5 תשובות
חודש
זה לא שעלית עכשיו 20 זה בקטנה רק קצת ספורט
זה לא שעלית עכשיו 20 זה בקטנה רק קצת ספורט
שואל השאלה:
כמה זמן יקח לי להתחטב חזרה? אם אקח את זה רציני
כמה זמן יקח לי להתחטב חזרה? אם אקח את זה רציני
שבועיים ככה אבל תעשי המון ארובי משהו כמו 2וחצי ככה ביום אם את ממש רוצה את זה
אל תדאגי , זה יקח מקסימום חודש, עכשיו זה החופש הגדול ותוכלי יותר להשקיע זמן בזה.
*המספרים פה רק להמחשה*
בחיים אל תנסי להרזות, תחשבי שהגוף שלך לדוגמה שורף 1800 קלוריות ביום ואת עכשיו החלטת לאכול רק 1500 ביום למשך חודש כדי להרזות פלוס ריצה שתגרום לשריפת 100 קלוריות ביום והגעת ל 1400 קלוריות ביום סך הכל, אז כן רזית אבל עכשיו הגוף שלך ישרוף אולי 1700 קלוריות ביום במקום 1800 כמו מקודם כי הוא האט את חילוף החומרים כי הרעבת אותו, ככה תצטרכי להרעיב את עצמך עוד יותר ועוד יותר עד שהגוף שלך ישרוף 1200 קלוריות ביום ולבסוף מה יקרה? את תשברי, תחזרי לתזונה לא בריאה של 2000 קלוריות ביום ותהפכי לבלון בתוך חודשיים כי כעת הגוף שלך שורף 1200 קלוריות ביום ויקח לו הרבה זמן עד שיחזור לעצמו.
מה הפתרון? לנסות להעלות את הרף של הקלוריות, דרך מאוד יעילה למשל היא לבנות מסת שריר:
(אל תדאגי את עדיין תיראי נשית, כדי להיראות שרירית בצורה של גבר את צריכה סטרואידים זה כמעט בלתי אפשרי בצורה טבעית)
מה שריר יתן לך את שואלת? הרבה דברים אבל אלו 2 הדברים הכי חשובים:
- כשיש לך שריר בגוף את נראית הרבה פחות שמנה, את יכולה לחפש ביוטיוב אנשים עם 25% שומן בלי שריר ועם שריר, את תראי שהאחת עם השריר נראית הרבה יותר יפה ורזה אפילו שהיא עם אותו כמות של שומן בגוף כמו זאת בלי השריר, ככה בעצם את יכולה לרמות את המערכת ולהיראות רזה בלי להרעיב את עצמך ולדפוק לעצמך את חילוף החומרים.
- שריר מעצם היותו בגוף שורף קלוריות רק כדי לתחזק אותו, עם שריר את יותר גדולה והנפח של הגוף שלך גדול יותר ולכן צורך יותר אנרגיה, ככה תוכלי למשל לשרוף 1900 קלוריות ביום במקום 1800.
תפיצי את זה נמאס לי לראות פה ילדות שמרעיבות את עצמן ולא מבינות שהן גורמות לעצמן רק להשמין יותר פשוט סומכות על תזונאיות בשקל
בחיים אל תנסי להרזות, תחשבי שהגוף שלך לדוגמה שורף 1800 קלוריות ביום ואת עכשיו החלטת לאכול רק 1500 ביום למשך חודש כדי להרזות פלוס ריצה שתגרום לשריפת 100 קלוריות ביום והגעת ל 1400 קלוריות ביום סך הכל, אז כן רזית אבל עכשיו הגוף שלך ישרוף אולי 1700 קלוריות ביום במקום 1800 כמו מקודם כי הוא האט את חילוף החומרים כי הרעבת אותו, ככה תצטרכי להרעיב את עצמך עוד יותר ועוד יותר עד שהגוף שלך ישרוף 1200 קלוריות ביום ולבסוף מה יקרה? את תשברי, תחזרי לתזונה לא בריאה של 2000 קלוריות ביום ותהפכי לבלון בתוך חודשיים כי כעת הגוף שלך שורף 1200 קלוריות ביום ויקח לו הרבה זמן עד שיחזור לעצמו.
מה הפתרון? לנסות להעלות את הרף של הקלוריות, דרך מאוד יעילה למשל היא לבנות מסת שריר:
(אל תדאגי את עדיין תיראי נשית, כדי להיראות שרירית בצורה של גבר את צריכה סטרואידים זה כמעט בלתי אפשרי בצורה טבעית)
מה שריר יתן לך את שואלת? הרבה דברים אבל אלו 2 הדברים הכי חשובים:
- כשיש לך שריר בגוף את נראית הרבה פחות שמנה, את יכולה לחפש ביוטיוב אנשים עם 25% שומן בלי שריר ועם שריר, את תראי שהאחת עם השריר נראית הרבה יותר יפה ורזה אפילו שהיא עם אותו כמות של שומן בגוף כמו זאת בלי השריר, ככה בעצם את יכולה לרמות את המערכת ולהיראות רזה בלי להרעיב את עצמך ולדפוק לעצמך את חילוף החומרים.
- שריר מעצם היותו בגוף שורף קלוריות רק כדי לתחזק אותו, עם שריר את יותר גדולה והנפח של הגוף שלך גדול יותר ולכן צורך יותר אנרגיה, ככה תוכלי למשל לשרוף 1900 קלוריות ביום במקום 1800.
תפיצי את זה נמאס לי לראות פה ילדות שמרעיבות את עצמן ולא מבינות שהן גורמות לעצמן רק להשמין יותר פשוט סומכות על תזונאיות בשקל