טוב אז קמתי עכשיו והחדר כושר פתוח עד 11 ללכת או לא?

וזה התפריט היומי שלי ואני צריך לאכול הכל איך לאכול עכשיו מתי לאכול מה?
2 כריכים מלחם קל עם קוטג'
250 גרם חזה עוף
סלט גדול עם קופסת קוטג'
שייק חלבון