תזונה לאחר תקופת צום - לאחר תקופה ארוכה של צום, מה אפשר לאכול שלא יגרום לעלייה במשקל אבל יגרום לגוף להתרגל לאכול מחדש?

הקפדה על ארוחת בוקר תגרום לך לא לעלות במשקל!
ובמשך היום שאת רעבה מלאי את עצמך בשפע של ירקות אכלי מרק ירקות
אל תוותרי על עופות ובשר לפחות פעם בשבוע כיוון שיש בהם ויטמינים חשובים וחיזוק לגוף.
הפחיתי מהתפריט היומי שלך בצקים וסוכרים, ושתי מים במקום מיצים!

לאחר צום ארוך, אין אפשרות שלא להשמין כשתחזרי לעלות, לכן כל כך מקפידים שלא
לצום, אלא לאכול נכון.
אני מקווה שזה ילמד אותך לקח לא לעשות זאת פעם הבאה.
תשתדלי דבר ראשון לשתות הרבה מים, ולא מיצים שאינם טבעיים או קולה וכדו'...
לאכול מאכלים שמתעכלים מהר בגוף. לדוגמא:
ירקות מבושלים, עופות, דגים, אורז, סלטי ירקות, יוגורט, דגנים, פרכיות וקרקרים, קוטג',
גבינה, צנימים, פירות, ירקות מאודים, פחמימות...
הכי כדאי אם היית רוכשת מוצרים טבעיים, עדיף אורגניים.
תאכלי ארוחות מסודרות, 4-5 קטנות ביום. ארוחות בריאות ומזינות, לא להמשיך ולחסוך
במזון. לאכול בדיוק כמו שהקיבה צריכה.
כמובן לעלות בהגרדה.
אבל בסופו של דבר להגיע למצב שאתה אוכלת מינימום 1000-1500 קלוריות ביום.
הכי טאוב אם היית ניגשת לדיאטנית להתאים תפריט בדיוק לפי הצרכים שלך, משקל, גובה, מאמץ פיזי....

*כשתחזרי לאכול