זה סבבה שבחופש אני יושן עד 12? להשלים שעות שינה? ומה זה להשלים שעות שינה?

כן, זה סבבה לגמרי.
ולהשלים שעות שינה זה אומר לישון בזמן מסויים בגלל שבעבר לא ישנת מספיק.

תלוי ממתי אתה ישן.

בתכלס אין דבר כזה להשלים שעות שינה, יומיים שלושה שתישן יותר מהרגיל בסדר, אבל מעבר לזה תשתדל לא לישון יותר מ 8 שעות, גם בזבוז זמן וגם יכניס אותך למצב של עייפות תמידית, כאבי ראש וכו.