3 תשובות
השרירים צריכים מנוחה אז אני אומרת שיום כן יום לא
תלכי 4 פעמים בשבוע, את סתם גורמת לגוף להתאמץ יותר מדי..
היי,
קודם כל, כל הכבוד על ההתמדה והנכונות שלך לשמור על אורח חיים בריא ועל כושר.
לשאלתך, אין מניעה שתלכי 7 פעמים לחדר הכושר, אך יש כמה דברים שאת צריכה לשים לב אליהם:
1. מה הפעילות שאת עושה בכל פעם? האם רק אירובי (ספינינג/ריצה/הליכון או שאת גם משלבת אנאירובי (משקולות)?
2. אם את משלבת - חשוב שתתני לגוף שלך להתאושש בין אימון לאימון, ותזכרי שהשרירים שלנו צריכים 48 שעות בשביל להיבנות מחדש (במהלך אימוני משקולות אנו למעשה "מפרקים" את השרירים שלנו והם צריכים להיבנות מחדש).
3. חשוב להקפיד גם על תזונה נכונה בשביל אורח חיים בריא. למעשה, החלק הכי חשוב זה לשמור על תזונה בריאה.
הייתי ממליץ לך ללכת ליועץ כושר בחדר הכושר שבו את מתאמנת, שיבדוק את תכנית האימונים שלך ויראה אם את עובדת נכון ובאופן שיעזור לך להשיג את המטרה שלך.
קודם כל, כל הכבוד על ההתמדה והנכונות שלך לשמור על אורח חיים בריא ועל כושר.
לשאלתך, אין מניעה שתלכי 7 פעמים לחדר הכושר, אך יש כמה דברים שאת צריכה לשים לב אליהם:
1. מה הפעילות שאת עושה בכל פעם? האם רק אירובי (ספינינג/ריצה/הליכון או שאת גם משלבת אנאירובי (משקולות)?
2. אם את משלבת - חשוב שתתני לגוף שלך להתאושש בין אימון לאימון, ותזכרי שהשרירים שלנו צריכים 48 שעות בשביל להיבנות מחדש (במהלך אימוני משקולות אנו למעשה "מפרקים" את השרירים שלנו והם צריכים להיבנות מחדש).
3. חשוב להקפיד גם על תזונה נכונה בשביל אורח חיים בריא. למעשה, החלק הכי חשוב זה לשמור על תזונה בריאה.
הייתי ממליץ לך ללכת ליועץ כושר בחדר הכושר שבו את מתאמנת, שיבדוק את תכנית האימונים שלך ויראה אם את עובדת נכון ובאופן שיעזור לך להשיג את המטרה שלך.