דחוף בבקשה אני צריך עזרה!

בבקשה זה דחוף! לקורא
כמה קלוריות אכלתי היום ?
אחרות בוקר במסעדה ..
שזה כולל;
חצי לחמניה כפרית
כף גדושה של שמנת שום שמיר 25%
כף גדושה של גבינת שמנת 25%
כף גדושה של טונה
שתי משולשים של בולגרית 5%
כפית טחינה
2 זייתים שחורים
סלט קצוץ
כוס קפה על בסיס חיים דל שומן עם סוכרזית
כוס לימונדה
בייצה וחצי קשה קשה ...
הזמנו קינוח .. סופלה שוקולד וכדור גלידה ווניל עוגיות .. אכלתי חצי מהסופלה.. אפילו פחות
לא לאכול עוד כלום היום עד הערב אני בדיאטה ?
כמה הכל ביחד ? ??