2 תשובות
תבקש מהמאמן או מדריך ששם
בעיקרון תעשי תרגילי כוח כדי לשמור על מסת שריר ותעשי אירובי אבל לא בהגזמה עד 45 דקות ותשמרי על תזונה נכונה זה 70 אחוז תזונה גם אם תקרעי את עצמך בחדר כושר אבל בבית תאכלי מלא שוקולדים וגאנק פוד את לא תרדי במשקל