רזה עם אחוזי שומן גבוהים מה לעשות?

מסה

אם אתה במצב "שמן רזה" תעשה קודם מסה
לאחר שאתה מסיים את המסה תעשה חיטוב אז תראה רזה עם קצת מסת שריר, לאחר מכן תעשה שוב מה ואז שוב חיטוב.

תתחיל במסה
הרבה יותר קל להתחיל במסה

שואל השאלה:
כן אבל יש לי אחוזי שומן גבוהים ועכשיו אני אעשה מסה?

תעשה מסה נקייה מבלי לעלות הרבה באחוזי שומן ובעיקר בשריר.

אני גם ככה, צריך לעשות אירובי ואימוני כח ביחד. האירובי שורף שומן ואימוני הכח תורמים למסת שריר
ובנוסף בתזונה שלך, מעבר לזה שכמןבן היא צריכה להיות בריאה ונכונה(אם אחוזי השומן גבוהים סימן שמשהו בתזונה שלנו לקוי כי אחוזי שומן גבוהים הם תוצאה של אגירת עודפי שומן), אתה צריך לדאוג שתהיה כמות חלבון גבוהה כדי שהשריר לא ייהרס ותבנה מסת שריר.
אבל קודם כל והדבר הראשון הוא שינוי בתזונה ואירובי, כי כל עוד אחוזי שומן גבוהים לא תוכל לראות את המסה של השריר.
לדעתי כדאי לך ללכת לפחות פעם אחת לתזונאית כושר או להתייעץ עם מאמן שמבין גם בתזונה ולקבל תפריט מתאים למטרה שלך

קודם כל תקנה משקל הרכב גוף (שזה מראה לך את ההרכב של המשקל ולא רק את הקילו , כולל אחוזי שומן ומסת שריר וכמות חלבון) לא להשתמש במשקל רגיל

מסה ואז חיטוב ואז מסה ואז עוד פעם חיטוב