איך אני מפסיקה להיות קנאית?

יותר מדי אכפת לי מהבן זוג ואני מקנאה על כל פיפס קטן. אני רואה שהוא מתכתב עם מישהי מהעבודה וזה מחרפן אותי. איך משחררים?