למה אומרים שכדאי לאכול ארוחת ערב עד 7? ואם אני אוכל כל יום ארוחת ערב ב7 באיזה שעה לאכול ארוחת בוקר?

לא אומרים בשבע. תאכלי פשוט כשאת רעבה, מומלץ להגביל את זמן האכילה כל יום רק למשך 6 - 8 שעות.

כלומר, בין 6 - 8 שעות אכילה. למשל:


- בוקר בשעה: 8:00

- צהריים בשעה: 12:00

- ערב בשעה: 16:00

שטויות
בתכלס אפשר לאכול גם בלילה