עד איזו שעה להישאר ערה ואז ללכת לישון כדי לקום ביום ראשון בשש בבוקר?

לישון מעכשיו לשים שעון מעורר לשמונה בבוקר ואז לישון בשמונה בערב

שואל השאלה:
אני לא אצליח לקום בשמונה בבוקר זו הבעיה שלי

לי זה עבד אבל לא יודעת אם עובד לכולם.
לכי תשני עכשיו ותשימי לך שעון ל7 או 6 בבוקר, ואז תהיי על קצת שעות שינה ובערב תהיי ממש עייפה ותשני מוקדם

שואל השאלה:
אני לא אצליח להתעורר בשבע

תלכי כבר לישון תקומי בסביבות שמונה תשע בבוקר ואל תירדמי בכלל במשך כל היום של מחר ומחר כבר יהיה לך יותר קל ללכת לישון מוקדם יותר ותקומה בקלותת