מי שעשה פעם דיאטה והצליח אתם יכולים לכתוב לי טיפים בבקשה?

לשתות מלא מלא מים
אם את מרגישה רעבה תשתי מים(זה ממלא את הבטן )
תורידי בסוכרים
ואז כבר תורידי פחמימות
את יכולה לאכול לחם וכאלה אבך לא יטץר מדי

לאכול בכל ארוחה ירקות/סלט
לאכול פעם בשבוע מתוק
לעשות כושר 3-4 פעמים בשבוע כמו ריצה הליכה ותרגילי חיטוב
לישון מוקדם
לשתות ביום 3 ליטר מים
בצהריים תאכלי 3 כפות פחמימות+ בשר + סלט

אני התחלתי לפני 4 חודשים וברוך ה' ירדתי 15 קילו,
אחרי הרבה שכנועים שלא עזרו והמון לחץ מהסביבה ואחרי כמה ניסיונות שכשלו, בסוף זה רק בראש! כשאת תחליטי את תרזי וגם מהר.
אני אוכלת לפי קלוריות זאת אומרת אני יכולה לאכול מה שאני רוצה, (גם המבורגר) אבל כשזה בתוך המכסה של הקלוריות שלי, (1200) בהתחלה קצת מקרקרת הבטן אבל מתרגלים לזה מהר מכפי שאת חושבת, זה באמת פסיכולוגי כל העניין הזה..

שואל השאלה:
אכלתי בבוקר סלטהעם חזה עוף
הבעיה שלי זה שתייה מתוקה ושתיתי גם כוסקולה אבל בצהריים אני מתכננת לאכול כוסמת עם סלט בביניים תפוח ובערב שייק פירות איך זה?
וכמה הורדתם? ותוך כמה זמן הצלחתם להוריד?

אני מבינה בזה אם את רוצה את מוזמנת לדבר איתי בפרטי

המון מים(מומלץ קפואים כי זה שורף קלוריות),אימונים ביתיים של לפחות שעה,הליכות וריצות,וכמובן תזונה נכונה:להוריד מאכלים גאנק פוד,להפסיק לאכול מאכלים ממותקים ומסוכרים,לאכול פחות פחמימות ממה שאת רגילה,ולאכול חלבונים וויטמינים,אני בשבועיים וחצי הורדתי 10 ק"ג:)

ועוד משהו,התפריט שלך ממש לא מאוזן בכלל,את צריכה לאכול יותר,לדוגמא עדיף שבצהרים תאכלי סלט עם חזה עוף (בתנור) ומים ובבוקר סלט עם כוסמת וגבינה,ובערב שייק ממש לא,בערב תאכלי גבינה עם סלט ירקות ודגנים למינהם,את השייק את יכולה להעביר לביניים:)
נ.ב תוכלי ללכת לדיאטנית שתעשה לך תפריט מאוזן ובריא