מה זה סטים ומה זה חזרות באימון? מה ההבדל?

סט - מספר מסוים של חזרות של תרגיל מסוים
חזרות - מספר הפעמים שאת חוזרת על התרגיל בסט אחד

חחח נראלי זה קשור למה שכתבתי בתשובה אחרת.
סטים כמה פעמים את עושה את התרגיל. נגיד, תרגיל-הפסקה-תרגיל-הפסקה-תרגיל. זה 3 סטים.
חזרות זה כמה פעמים את חוזרת על התרגיל עצמו בסט אחד. נגיד 10 פעם.

אם את קובעת 5 סטים עם 10-20 חזרות.
זה יהיה
תרגיל (עושה 10 סקוואטים)
הפסרנ
תרגיל (עושה 10 סקוואטים)
הפסקה
תרגיל (עושה 10 סקוואטים)
הפסקה
תרגיל (עושה 10 סקוואטים)
הפסקה
תרגיל (עושה 10 סקוואטים)

חזרות זה מספר הפעמים שאת עושה את התרגיל למשל: כפיפות בטן 3 חזרות= שלוש כפיפות בטן. סטים זה מספר הפעמים שאת עושה את השלוש כפיפות בטן למשל: 5 סטים של 3 (חזרות) כפיפות בטן