איך זה מה שאכלתי עד עכשיו? זה הרבה מידי? קמתי ב7 וחצי

כריך מ:
כף קוטג- 48 קלוריות
חצי כף שמן זית למחבת- 33 קלוריות
50 גרם ביצה- 78 קלוריות
30 גרם עגבניות שרי 6 קלוריות
2 פרוסות לחם מלא 50 גרם- 83 קלוריות
וחטיף אנרגיה
309 קלוריות סך הכל