איך לעלות מסת עצמות (לא שריר)

כשאתה גדל העצמות מתארכות ומתעבות עם הזמן בעצמן, אין דרך לעשות את זה במכוון

שואל השאלה:
אבל לא צריך תזונה של משהו?

סידן עוזר

שואל השאלה:
קראתי וכתוב שדווקה סידן עוזר

חחח אי אפשר להאריך את העצמות במכוון

סידן מחזק

אפשר לעלות את צפיפות העצמות, בעיקר עושים את זה על ידי תרגילים המתרכזים בלחץ מתון על הפרקים (כמו פלאנקים על הכפות ידיים)