עזרה - כאבי מחזור (רק בנות)

קיבלתי בלילה מחזור ולא הצלחתי להירדם...
ניסיתי ללכת להתקלח אבל לא היו מים חמים אז זה לא עזר
מה אפשר לעשות לגבי זה חוץ מכדורים?