איך אני מחליפה סיסמא באינסטגרם אם אני את זוכרת את הסיסמא שהייתה לי קודם?

בשביל להחליף הם מבקשים את הסיסמא שהייתה לפני ואני לא זוכרת אותה מה לעשות?