יש לי מחר בייביסיטר משמונה בבוקר ועד ארבע בצהריים,אני לא אוכלת בבייביסיטר ואני מנסה קצת לשמור אז חשוב לי לאכול מסודר,

יוגורט פחות מ1 אחוז או חביתה רק מהחלבון החלמון זה סוג של פחמימה חטיף אנרגיה מתחת ל100 קלוריות

שואל השאלה:
חטיף אנרגיה זה זבל ממש...ויוגורט אני פחות אוהבת..רעיונות נוספים?

תנסי לאכול סנדוויץ עם טונה לחם קל וטונה במים

את יכולה להכין סנדוויץ' עם שתי פרוסות לחם כוסמין/מלא ולשים בו ביצה ואבוקדו/טונה וירקות לפי טעם אישי

דרך אגב, רק בשביל הפרוטוקול לא מומלץ לאכול יוגורטים ומוצרי חלב מתחת ל-1% כי בשביל ספיגה מיטבית של סידן ומינרלים אחרים שחיוניים לנו אנחנו צריכים שומן ובלעדיו תהליך הספיגה לא יהיה יעיל וחבל.

שואל השאלה:
שוב תודה אבל אני מנסה לשמור...לפחות עד יום שישי,כלומר לא לגעת בפחמימות בכלל ולהשתדל להמנע גם מסוכרים,מותר רק שוקולד אחד ביום ורוב הסוכרים הם טבעיים

פחמימות זה מזון שאנחנו חייבים לספק לגוף, אנחנו מייצרים מזה אנרגיה. למה להימנע? החוכמה היא לאכול בצורה בריאה ולא לא לאכול

שואל השאלה:
אני אוכלת פחמימות מסוימות,המטרה היא להמנע מפחמימות ממכרות כמו פיתות,בורקסים מלוואח,לחמים לסוגיהם...תפוא כן אפשר לאכול וגם בטטה

צודקת לגמרי אלה הפחמימות הכי בריאות כי הן מורכבות. בנוסף לזה לחם כוסמין הוא הלחם הכי בריא ומזין מבין כולם, ממליצה לך לנסות.

שואל השאלה:
יש לך רעיון נוסף למשהו שאני יכולה לקחת?
אין לי לחם כןסמין...

את יכולה להכין סלט עם גבינה/טונה ירקות אבוקדו וטחינה ביתית/שמן זית