כאבים בידיים מעבודת מלצרות - אני עובדת במלצרות עם מגש ולאחרונה ממש מתחילה לכאוב לי יד שמאל (היד שמחזיקה את המגש) מה לעשות?

הבעיה מוכרת לי מעבודה מועדפת...
בטח יש כאבים גם בכתף...
הייתי מגיעה הביתה ובמקלחת שמה זרם חזק של מים חמים מאוד מאוד לכמה דקות על השריר התפוס, אחרי המקלחת את יכולה לעסות את המקום עם שמן ארניקה או שמן עם אפקט מחמם - הסיבה שזה כואב היא הצטברות של חומצת חלב במקום אחד - תגובה טבעית של גופך למאמץ ממושך שידך לא רגילה אליו של אותו השריר כל המשמרת ובזווית מאוד מצומצמת.
במהלך המשמרת תנסי כל כמה זמן להניח את המגש ולהניע את היד לכיוונים שונים-להזרים את היד ולשחרר את העומס.
מקווה שתרגישי טוב יותר!

אפשר פשוט בזמן בפנוי לאמן ולחזק את שרירי הידיים בעזרת הרמת משקולת קטנה כמה סטים מספר פעמים ביום, וכך שריר היד יבנה ויוכל לעמוד בעומס יותר גדול בעבודה.

הו, זכור לי היטב.
1. כשאת יכולה, להפעיל את היד השנייה
2. לעשות מתיחות ושחרור ליד הכואבת לפני ואחרי משמרת
3. תרגילי חיזוק לפלג הגוף העליון (שכיבות סמיכה למשל)
4. חשוב לתת ליד מנוחה עד כמה שאפר ולנסות שלא לעבוד איתה כשהיא כואבת.

ובנוסף - מנוחה, מריחת משחת וולטרן ועיסוי.