15 תשובות
את צריכה לאכול בריא ולעשות כושר. אולי תרדי קילו.
תעשי ספורט ותאכלי נכון אולי תירדי טיפה
שואל השאלה:
אני שומעת הרבה לאכול בריא אבל מזה בריא בתכלס וגם כושר איזה תרגילים
אני שומעת הרבה לאכול בריא אבל מזה בריא בתכלס וגם כושר איזה תרגילים
אנונימית
מה הגובה שלך?
שואל השאלה:
1.58 או 15.9 לא בטוחה אבל מה זה משנה
1.58 או 15.9 לא בטוחה אבל מה זה משנה
אנונימית
חחח תשכחי מזה, לר תצליחי לרדת כלום בפחות משבוע. עדיף שתישארי כמו שאת ותאהבי את עצמך ככה ואז אחרי היום הולדת (שבו תאכלי בטח מלא גאנק) תעשי דיאטה בצורה בריאה יותר. אגב משקלך תקין גם ככה אז אני לא רואה מה דחוף לך.
שואל השאלה:
אני פשוט רוצה בטן שטוחה זאת המטרה שלי לפני היום הולדת שלי וגם זה המשקל שלי עכשיו הורדתי מלא
אני פשוט רוצה בטן שטוחה זאת המטרה שלי לפני היום הולדת שלי וגם זה המשקל שלי עכשיו הורדתי מלא
אנונימית
אבל אהובה זה לא יקרה תוך שש ימים, אם זה ממש ממש ממש ממש ממש חשוב לך אז תשתדלי להמעיט בפחמימות בימים האלה, ולאכול יותר חלבונים ושומנים וזה אמור להוריד משקל (נוזלים) ואז גם תיראי אולי פחות "נפוחה". ותשתי מלא מים!
שואל השאלה:
אולי לא להוריד במשקל אבל להוריד את הנפיחות בבטן
אולי לא להוריד במשקל אבל להוריד את הנפיחות בבטן
אנונימית
להיות ממוצעת את צריכה להוריד 8-10 קילו
מה הגובה שלך
בואי אם את כל כך רוצה את זה עדיף שלא היית נזכרת כמה ימים לפניי היומולדת.
בגדול, תזונה נכונה, עד 1200 קלוריות רק של דברים בריאים,
אימונים פעמיים ביום (מצרפת סרטון לתרגיליי בטן) ועוד אימוניי כאסח בסגנון הזה ביוטיוב- כל המרבה הרי זה משובח
2 ליטרים מים, להגדיל את שריפת הקלוריות שלך בעזרת אימונים אירובים- cardio- תחפשי בגוגל תרגילים, תצאי להליכות. בטן שטוחה ויפה זה לרב תוצר של השרירים בבטן ולא כמות השומן בה. כמו שאומרים- ריבועים מייצרים בחדר כושר וחושפים במטבח. זה שילוב של אימונים ותזונה נכונה.
צריך 6 ארוחות קטנות- תמיד עדיף מ3 גדולות.
בהצלחה
בגדול, תזונה נכונה, עד 1200 קלוריות רק של דברים בריאים,
אימונים פעמיים ביום (מצרפת סרטון לתרגיליי בטן) ועוד אימוניי כאסח בסגנון הזה ביוטיוב- כל המרבה הרי זה משובח
2 ליטרים מים, להגדיל את שריפת הקלוריות שלך בעזרת אימונים אירובים- cardio- תחפשי בגוגל תרגילים, תצאי להליכות. בטן שטוחה ויפה זה לרב תוצר של השרירים בבטן ולא כמות השומן בה. כמו שאומרים- ריבועים מייצרים בחדר כושר וחושפים במטבח. זה שילוב של אימונים ותזונה נכונה.
צריך 6 ארוחות קטנות- תמיד עדיף מ3 גדולות.
בהצלחה
^ תרגילי בטן לא יורידו לה את השומן בבטן רק יחזקו את השרירים היא צריכה להתמקד באימוני כוח לכל הגוף ובאימוני אירובי ואין שום הבדל בין 6 ארוחות קטנות ל3 ארוחות גדולות
^ אני רואה שלא השקעת זמן בלקרוא את כל התשובה שלי.... בשום מקום לא רשמתי שזה שורף את השומן בבטן
אימוניי כוח במקרה הטוב יעלו אותה קילו
ו3 ארוחות גדולות יגרמו לעלייה חדה באינסולין-> כל הסוכר מנוצל לתאים וככה לא יורדים במשקל.
ארוחות קטנות גורמות לאינסולין להשאר יציב
אימוניי כוח במקרה הטוב יעלו אותה קילו
ו3 ארוחות גדולות יגרמו לעלייה חדה באינסולין-> כל הסוכר מנוצל לתאים וככה לא יורדים במשקל.
ארוחות קטנות גורמות לאינסולין להשאר יציב
אני מסכים שצריך אימוני כוח אבל לכל הגוף אימוני כוח רק לבטן לא שורפים הרבה קלוריות ועדיף שהיא תעשה לכל הגוף
לגבי האינסולין זה שטויות אם אין לה בארוחות דברים מתוקים במיוחד לא תהיה עלייה חדה באינסולין ואינסולין בדם זה לא מה שיוריד אותה במשקל מה שיוריד אותה במשקל זה מאזן קלורי שלילי
לגבי האינסולין זה שטויות אם אין לה בארוחות דברים מתוקים במיוחד לא תהיה עלייה חדה באינסולין ואינסולין בדם זה לא מה שיוריד אותה במשקל מה שיוריד אותה במשקל זה מאזן קלורי שלילי