22 תשובות
נראלי שזה יותר מדי עומס על הגוף. תלוי מה התרגילים שתעשי
זה בסדר במידה ואת אוכלת נכון, ישנה טוב, ומחלקת נכון את האימונים.
כדי לוודא שאת עושה את כל זה נכון רצוי להתייעץ עם המאמן. אחרת את עלולה להזיק לעצמך.
כדי לוודא שאת עושה את כל זה נכון רצוי להתייעץ עם המאמן. אחרת את עלולה להזיק לעצמך.
כן זה בסדר אבל לא לקרוע את עצמך יותר מידי
שואל השאלה:
אני לא מרימה המון משקל
אני לא מרימה המון משקל
אנונימית
זה מעולה
זה לא קשור לרימה המון משקל או לא. זה תלוי בסוג האימונים, קבוצות השרירים שעובדות כל יום, המצב הפיזי ההתחלתי שלך ועוד הרבה.
תעשי לעצמך טובה ותשאלי את המאמן.
תעשי לעצמך טובה ותשאלי את המאמן.
את מעמיסה על הגוף שלך ...זה שתתאמני כל יום לא אומר שתרזי יותר מהר.
מה עם התזונה שלך?
אם לא תשמרי על תזונה לא תראי תוצאות
מה עם התזונה שלך?
אם לא תשמרי על תזונה לא תראי תוצאות
תלוי איזה תוכנית
שואל השאלה:
יש לי תזונה מאוד בריאה, כן לפעמים אני חוטאת אבל בעיקרון אני מאוד בריאה.
אמא שלי טבעונית ומקפידה על תזונה בריאה מאוד, אני מקפידה לאכול לפחות שבעה ירקות ושלושה פירות ביום ושותה רק מים.
אני אוכלת רמה מספיקה של חלבון ופחמימות ואני אוכלת רק לחם כוסמין
יש לי תזונה מאוד בריאה, כן לפעמים אני חוטאת אבל בעיקרון אני מאוד בריאה.
אמא שלי טבעונית ומקפידה על תזונה בריאה מאוד, אני מקפידה לאכול לפחות שבעה ירקות ושלושה פירות ביום ושותה רק מים.
אני אוכלת רמה מספיקה של חלבון ופחמימות ואני אוכלת רק לחם כוסמין
אנונימית
מה התוכנית אימונים?
שואל השאלה:
1. 15 דקות אופניים
2. התרגיל הזה שיושבים ויש משקולת ליד שרירי התאומים ומרימים אותה
3. ששוכבים על הבטן ויש משקולת כזו על המאחורה של הרגל ומרימים
4. כזה הברזל הארוך שתקוע במתקן עם משקולת למעלה ומושכים למטה
5. סקווטים עם כזה משקל על הכתפיים
6. תרגילים כאלה של הרמות רגליים (על המזרן)
7. פלאנק
8. כפיפות בטן
9. הרמות רגליים
ואני גם עושה סתם תרגילים כאלה עם הגומיה לפעמים ואני משנה מידי פעם
(חייבת לציין שהכל זה עם משקל בינוני עם מידת קושי בינונית)
1. 15 דקות אופניים
2. התרגיל הזה שיושבים ויש משקולת ליד שרירי התאומים ומרימים אותה
3. ששוכבים על הבטן ויש משקולת כזו על המאחורה של הרגל ומרימים
4. כזה הברזל הארוך שתקוע במתקן עם משקולת למעלה ומושכים למטה
5. סקווטים עם כזה משקל על הכתפיים
6. תרגילים כאלה של הרמות רגליים (על המזרן)
7. פלאנק
8. כפיפות בטן
9. הרמות רגליים
ואני גם עושה סתם תרגילים כאלה עם הגומיה לפעמים ואני משנה מידי פעם
(חייבת לציין שהכל זה עם משקל בינוני עם מידת קושי בינונית)
אנונימית
2. מה?
3. כפיפת ברכיים?
4. מה?
ואת מתאמנת ניראלי רק על רגליים ובטן זה לא טוב
3. כפיפת ברכיים?
4. מה?
ואת מתאמנת ניראלי רק על רגליים ובטן זה לא טוב
שואל השאלה:
אני לא זוכרת את השמות של התרגילים
וכן, הרוב עובד על הרגליים כי אני ממש חייבת להוריד אותה.
אני רוצה להוסיף לידיים עוד כמה תרגילים
אני לא זוכרת את השמות של התרגילים
וכן, הרוב עובד על הרגליים כי אני ממש חייבת להוריד אותה.
אני רוצה להוסיף לידיים עוד כמה תרגילים
אנונימית
אני אומר לך מניסיון הרבה תרגילים רק יעצרו את ההתקדמות מניסיון בחדר כושר כל המוסיף גורע את לא יכולה להתאמן גם על אותו שריר יום אחרי יום אם את עושה ab תעשי 6 סטים ליד קדמית ואחורית, 8 סטים לכתפיים, ו9-10 סטים לרגליים חזה וגב
ובטן תעשי עד 15 דקות בסהכ
ובטן תעשי עד 15 דקות בסהכ
שואל השאלה:
את התוכנית אימונים מדריכה הביאה לי , זאת פעם ראשונה אני בחדר כושר ואני לא ממש יודעת איזה תרגילים ודברים
את התוכנית אימונים מדריכה הביאה לי , זאת פעם ראשונה אני בחדר כושר ואני לא ממש יודעת איזה תרגילים ודברים
אנונימית
שואל השאלה:
אה ואני מציינת שבלי קשר למכון אני גם לומדת גיו גיטסו (אומנות לחימה)
אה ואני מציינת שבלי קשר למכון אני גם לומדת גיו גיטסו (אומנות לחימה)
אנונימית
אז היא מדריכה גרועה אם היא הביאה לך בסביבות ה15 סטים רק לרגליים ועוד איזה 9 סטים לבטן בלי תרגילים לשרירים אחרים ועוד שאת מתאמנת מתחילה
שואל השאלה:
מכל דבר יש לי לעשות 10 פעמים 3 סטים
מכל דבר יש לי לעשות 10 פעמים 3 סטים
אנונימית
שואל השאלה:
יש לך להמליץ לי? אבל שאני אבין איכשהו איזה מתקן זה ?? xd
יש לך להמליץ לי? אבל שאני אבין איכשהו איזה מתקן זה ?? xd
אנונימית
זה ממש גרוע 15 סטים לרגליים ו9 סטים לבטן בלי תרגילים אחרים תחליפי תוכנית ודחוף
שואל השאלה:
אני יכולה לדעתך פשוט לעשות שם את התרגילים שאני נראים לי? כאילו קצת רגליים כזה בטן וידיים ותחת לא ? ממה שאני יודעת
אני יכולה לדעתך פשוט לעשות שם את התרגילים שאני נראים לי? כאילו קצת רגליים כזה בטן וידיים ותחת לא ? ממה שאני יודעת
אנונימית
בתור התחלה אני אומר שתלכי 3 פעמים בשבוע אימון כוח ואם את רוצה אפשר בשאר הימים אירובי אבל לא לטחון את עצמך
תשימי 3-6 סטים לשרירים גדולים ו3 סטים לשרירים קטנים ובינוניים
תשימי 3-6 סטים לשרירים גדולים ו3 סטים לשרירים קטנים ובינוניים