איך להרגע אחרי חרדה?

תאכלי עד שתרגישי תבטן קצת

מוזיקה מוזיקה מוזיקה

לדבר ברוגע עם אנשים שאת אוהבת, לעזוב את הטלפון, לשתות מים, לנסות להירדם, ואני לא מאמין שאני אומר את זה אבל... אפילו לעשות ביד (אני יודע שזה נשמע כמו ספאם אבל מחקרים מראים שזה מוציא חרדה מהגוף)

לנשום עמוק מהפה בספירות של חמש ולהוציא מהאף
לשתות מים קרים
לראות סדרה או להתכתב עם אדם שאת אוהבת

מקלחת/מוזיקה/לצאת למרפסת או לשבת קצת בחוץ לנשום אוויר פתוח/לדבר עם מישהו