תקשיבו זה חשוב לי מאוד אבל מאוד אשמח שתעזרו..

לפני כשבועיים הייתי שחיף התחלתי חדכ ואז אכלתי מלא בריא והתאמנתי ועכשיו השמנתי בבטן ויש לי קרס משחיף ממש קרס קטנה איך להוריד מהר עד סוף החופש הגדול?
תגידו את כל הטיפים אני חייב להוריד תקרס הזאת זכ מציק ועדיין לאכול מלא בריא כדי להתנפח בידיים וברגליים כי אני שחיף עדיין רק בבטן..