איך להשמין ברגליים ובידיים?

מה את רוצה, שומן? מסה/בשר?

אם את רוצה שומן, תהני לך עם ג'אנק פוד וחטיפים.

אם את רוצה מסה בריאה תתחילי להתאמן לפי תפריט תזונתי לעליה במשקל.

אי אפשר להעלות מסת שומן תת-עורי באיזור מסויים בגוף, אלא אם את יכולה לשנות את הגנטיקה של עצמך.

כן תוכלי להשמין בכולו, ככה שגם הגפיים ישמינו.

אפשר להעלות מסת שריר רק בחלק אחד, כמובן

הדבר היחיד שעולה לי בראש זה מלא ג'אנק עם נטפליקס

תאכלי אוכל עם הרבה שמן