9 תשובות
לעצום עיניים לא לזוז ולדמיין קיר גדול ושחור לגמרי
שואל השאלה:
אני ניסיתי...
אני ניסיתי...
שואל השאלה:
תודה בכל מקרה
תודה בכל מקרה
לספור פרות
תמצמצי הרבה זה מעייף את העיניים וככה תירדמי מהר יותר
עצם זה שאתה עוצם עיניים אתה כבר צובר אנרגיות אפילו שאתה לא נרדם
אז פשוט קח את זה לצומת לבך ותעצום עיניים בלי לרצות להירדם
אז פשוט קח את זה לצומת לבך ותעצום עיניים בלי לרצות להירדם
דבר ראשון לפחות שעה וחצי לא להיות בקרבת מסכים-פלאפונים/טלוויזיה, האור והריצוד מהמסכים מעיר אותנו וגורם לבעיות שינה, ןלקראת הערב תפעיל מצב בפלאפון שנקרא- מסנן אור כחול (האור שמשפיע עלינו ביום יום ממליצה לקרוא בחום על הנושא). לאכול גם עד שעה וחצי לפני כדי לא להרגיש כבד מידי ולא רעב.
לשתות משהו חם ללא קפאין, חליטות תה , חלב עם דבש (בשוקו יש קפאין כנל בתה שחור) , בנוסף יש תרגילי נשימה שעוזרים להרדם אתה יכול לצפות ביוטיוב או בגוגל, מתבסס על 7 שניות בין שאיפה ולנשיפה... ואישית שמה ברמקול עם איכות טובה, מוזיקה מרגיעה של מדיטציה וכו' או כן כן שירי ערש ומוזיקה קלאסית.... מרגיע מאד מאד, מקווה שהדברים הבאים יעזרו בהצלחה ולילה טוב❤
לשתות משהו חם ללא קפאין, חליטות תה , חלב עם דבש (בשוקו יש קפאין כנל בתה שחור) , בנוסף יש תרגילי נשימה שעוזרים להרדם אתה יכול לצפות ביוטיוב או בגוגל, מתבסס על 7 שניות בין שאיפה ולנשיפה... ואישית שמה ברמקול עם איכות טובה, מוזיקה מרגיעה של מדיטציה וכו' או כן כן שירי ערש ומוזיקה קלאסית.... מרגיע מאד מאד, מקווה שהדברים הבאים יעזרו בהצלחה ולילה טוב❤
לעצום עניים ולשקוע במחשבות ולהתרווח על המיטה ולהרגיש הכי נוח שאפשר
שואל השאלה:
אני בן ותודה
אני בן ותודה