צריכה עזרה דחופה בבקשה כנסו

אוקיי מישהו יודע איך להיכנס לחשבון אינסטגרם שלי אם האימייל זה אימייל ממש מזמן ששכחתי תסיסמה שלו והטלפון זה טלפון שהוחלף כבר וזה לא אותו מספר? בבקשה תענו