איך להוציא פטור משיעורי ספורט (כיתה ז ) תמידי ולא זמני שיהיה פטור שיהיה מספיק טוב

כל כיתה ו לא השתתפתי בשיעור ספורט מתירוצים אני לא בכושר ואני נורא ביישנית לקפוץ ליד ילדים לרוץ להשתולל ודברים כאלו אני בלי בטחון עצמי ויש לי בעיה של כאבי בטן מגיל קטן מה לעשות כדי לקבל פטור?