כדור ולריאן לפני השינה?כדי לקחת או לא?

אז אני יושנת אצל סבתא וסבא שלי וביומים האחרונים לא ישנתי טוב בכלל ולקח לי מלא זמן להירדם אז חשבתי לקחת ולריאן,כדי לי לקחת,ואם כן כמה?