איזה מאכלים ללא גלוטן אפשר לאכול לארוחת בוקר/ערב (מאכלים קלילים כאלה) ואיזה לצהריים?

בוקר : יוגורט עם פרות חתוכים ואגוזים ושקדים
ערב : אורז ובשר כלשהוא

שואל השאלה:
היום בבוקר אכלתי יוגורט עם מלון (תכננתי לאכול שיבולת שועל אבל יש בזה מסתבר)
צהריים אכלתי חזה עוף ובטטה ובצל
ביניים אכלתי תפוח
ערב אני אצל סבתא אז אני אראה מה אני אוכל כאן

ביצת עין/חביתה עם גבינה וירקות
חזה עוף/פרגית/עוף עם תפוח אדמה /אורז/אחריות אורז
שקשוקה
סלט