אם אומרים שכדאי לעלות קילו צריך לאכול 7000 קלוריות אז איך באמת אפשר לעלות קילו?הרי אף אחד לא יאכל כמות קלוריות כזאת ביום

בגלל זה גם לא מעלים ולא יורדים ביום אחד כדי לעשות שינוי במשקל צריך זמן

כדי לעלות במשקל ואפילו יותר מקילו צריך לאכול פשוט קצת יותר ממה שרגילים. אפשר להוסיף ארוחות או חטיפים קטנים בין ארוחות. אם תקפידי על זה באופן רצוף את תעלי במשקל עם הזמן בלי להכביד על עצמך. זה עניין של התמדה

בשביל להעלות המשקל צריך להיות במאזן קלורי חיובי מאוד למשך תקופה ארוכה בלי אימונים
למשל מישהו שורף 2000 על היותו חי והוא יאכל 3000 כל יום לתקופה ארוכה הוא ישמין.

כי זה לא ביום
את פשוט אוכלת יותר ממה שאת שורפת לתקופה

שואל השאלה:
אוקיי וגם אם זה זמן נגיד כדאי לעלות קילו אז צריך שבכל השבוע כמות הקלוריות תגיע ל7000 קלוריות בעצם?

לא כי אז את תאכלי רק 1000 קלוריות ביום, את צריכה לאכול כמות גדולה יותר ולא 1000 כי הגוף שלך שורף קלוריות גם בלי להתאמן ובשינה הוא שורף בערך כ500 קלוריות בזמן השינה ועוד במהלך היום.

את צריכה לאכול 2500 קלוריות ויותר במהלך היום.

חחח מה לא ממש לא קודם 7000 זאת כמות הקלוריות של גרם שומן וזה ממש לא ככה כדי לעלות במשקל צריך לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף ובנוסף אם את מתאמנת הקלוריות העודפות ילכו גם לבניית שריר ואם תעשה מסה מסודרת לא תעלי הרבה בשומן תוכלי לעלות בכמות המסה שריר בכמה שפחות שומן מיותר