אני סגורה בבית כבר 12 שנים, בבקשה תקדישו שתי דקות קריאה

תלמדי בבית משהו שמעניין אותך
כמו לצייר או אפילו תלמדי על תזונה שיעביר לך תזמן
תעשי ספורט בבית יש מלא אימונים טובים ביוטיוב

בואי לפרטי דחוףף קרה לי את אותו מקרה אני אספר לך אם תבואי לפרטי בבקשה אני יכולה לעזור לך!

קודם כל תנתחי את המצב, למה את במצב כזה? ממה זה נובע?
לאחר מכן תביני שכל משקל ניתן לשנות עם טיפלה מאמץ.
תתחילי לצאת, להתרגל לבחוץ והחזרה לאורח חיים בריא ויציב, תתחילי לאט ובקטן, אל תעמיסי על עצמך יותר ממה שאת יכולה.
תבקשי ללכת למישהו שיבנה לך תפריט תזונה מתאים תוכנית אימונים,
לאט לאט תתחילי להשתפר ואפילו לאהוב את עצמך יותר.

אנשים יכולים להגיד מה שהם רוצים זה לא משהו שאפשר להבין עד שלא חובים את זה לא יעזור מה יגידו אף אחד לא באמת יבין את ההרגשה

שואל השאלה:
לתגובה השלישית, תודה שענית אבל כמובן שכמו שכבר אמרתי הסביבה שלי תומכת ואני מטופלת, מן הסתם שאני יודעת ממה זה נובע ואני לא יושבת ומחכה לנס.. אני לא יודעת עד כמה זה מובן וכמה הצלחתי להעביר את הדברים בשאלה אבל הגוף שלי חלש מדי פיזית מכדי להתחיל, אני בקושי זזה..


וגוצ'י גאנג, תודה רבה אבל אני מאוד מפחדת להיחשף..

ובכלל תודה רבה לכל מי שקורא ועונה ומקדיש זמן, זה לא מובן מאליו ואני מעריכה מאוד

שמעי אני מבינה שאת מפחדת אבל אני מתעקשת כי אני חוויתי את זה שזה מאוד נדיר שזה קורה כי כשזה קרה לי אף אחד לא היה מבין אותי כי אין מה לעשות עד שלא חווים את זה לא באמת יודעים אין לך מושג כזה גם אני מפחדת להיחשף עם אחרים בקטע הזה אבל אני ממש רוצה לעזור לך אני לא יכולה לראות בן אדם שחווה מה שלי קרה ואף אחד לא מבין אותו בבקשה תקחי את הסיכון אני לא אשן בלילות ביגללך

אם כלכך קשה לך אז תנסי להתחיל ממש בקטנה.. גם בקשר לאוכל, פשוט תנסי למצוא לעצמך נשנושים שהם גם בריאיםך, או לפחות לא מזיקים. תתחילי בקטנה, תתחילי מאוכל, לנסות לשנות קצת את ההרגלים, לאכול כמהדברים בריאים ביום ולא יותר מידי שטויות, אחר כך תתחילי עם ספורט, גם הכי הכי בקטנה - נגיד תעלי ותרדי במדרגות, את מתחילה לאמן את הלב שלך כשהקצב לב עולה ואת מתחילה להתנשף.
זה בסדר אם קשה לך גם מדברים שנחשבים קלים לאחרים, זה עדיין מפתח אותך.

אין לך מושג כמה אני באמת רוצה לעזור לך מה שאני אגיד לך שקרה לי יעצור לך את הנשימה קרה לי משהו יותר גרוע מזה בבקשה אני אשמח לעזור אפילו טיפה לבנאדם שחווה טיפה ממה שקרה לי

אוף בבקשה אין לך מושג איזה הזדמנות יש לך אני עברתי את זה ואני יודעת על מה אני מדברת

פשוט תצאי החוצה, אל תתקעי כל היום, אף אחד לא מכריח אותך, אני יגיד לך משהו שיעלה לך את המצב רוח, יש לי מורה פרטי ששקל 112 קילו. הוא לא עשה ספורט אכל רק בריא במשך 92 ימים, והוריד 24 קילו. והוא לא עשה ספורט, אז כולל ספורט זה מזרז את זה.

תצאי החוצה

שואלת השאלה~

ובגלל זה אני אומר שתתחילי לאט.
אפילו מהליכות יומיות של שעה בחוץ או מסלול כלשהו.
העיקר זה שתשמרי על הגוף שלך פעיל שיתרגל לתזוזה.

אין לך חברים? תמצאי לא מוצאת תצאי לקניון או תם תצאי מהבית עם מוזיקה באוזניים ופשוט תסתובבי הכי חשוב שמרי על כצמך

תצאי לבחוץ תכירי אנשים , חברים ... זה לא טוב והעתיד שלך יכול להיות בבעיה ... אני יודע על מה את מדברת , אבל צריך להתגבר ...
אל תפחדי מאנשים , במיוחד בסטיפס שזה אתר אנונימי , עם תרשמי לי או למישהו אחר בפרטי את לא "תחשפי"... וזה גם יכול להיות אכלה של התחלה וסוג של "אימון" בלדבר עם אנשים ...

אני ממליצה לך להתחיל בהדרגה ליצור לעצמך שגרה גם בחופש של לצאת לשעה בערך בבוקר לקניון או לגינה או סתם להסתובב ברחוב ולאט לאט תגבירי את התדירות ותתחילי להכיר אנשים ולצאת עם הרבה יותר חשק מהבית

אני לא יודע מה המקרה, גם אם אני כן משער, אז לא אנסה לפתור את הבעיה הגדולה. אני מקווה שתוכלי לצאת מהבית ולעשות דברים בצורה רגילה, בלי מה שמונע ממך את זה.
אם את בבית כל היום, אולי כדאי שתנסי ללמוד לנגן על כלי נגינה מסויים.
יש לך הרבה זמן פנוי, אז תוכלי ממש להיכנס לזה ולהיות טובה, אם את אחת שנהנית מדברים כאלה.

למה את לא יוצאת לבחוץ?

אם יש לך מרפסת פשוט תצאי אפילו לחמש דקות תביאי איזה מיץ או מילים תאמיני לי זה יחזק אותך זה ויטמין d זה יתן לך אנרגיות מציאה לך גם לקחת כדור ויטמין d

לפני שאמא שלך יוצאת לעבודה תבקשי ממנה סלט סנדוויץ' כל מה שיתן לך אנרגיות חיוביות

לדעתי את צריכה לעשות דברים שמרגיעים אותך ועושים לך טוב... וככה תוכלי לצאת מהמשברים... אם את צריכה לפרוק אז בכיף

תנסי להתחבר לאנשים תנסי ליצור קשר

יקרה,
מה שאת מתארת כאן יש לעוד אנשים ככה ש 'אין לך בלעדיות על זה'
את מבינה בהיגיון הבריא שלהיות כל הזמן בבית /בין 4 קירות זה לא בריא בלשון המעטה
כמו כן נראה שסדר יום קבוע עם ידיעה של מה שאת הולכת לעשות יעשה לך סדר
חשוב מאוד שתתחילי בהדרגה ביציאות מהבית
בהתחלה אפילו לצאת לאויר הפתוח/פארק כדי לעשות הליכה
בזמן הזה את יכולה גם לבחון צורות/צבעים במרחב כדי להעלות את רמת התודעה שלך ,כמו גם להעלות את השקט+העוצמה שבך
ספורט גם יעשה לך פלאים בחיים
בעת הספורט יש חומר שגורם לעירנות,מצב-רוח,אנרגטיות ואף בטחון
גם אומנות לחימה תתן לך את כל המתנות שלהן את זקוקה
את יכולה בשלב 1 ללמוד אומנות לחימה באופן פרטני ורק אח"כ לעבור לקבוצה
חשוב מאוד שתקבלי באמת את מלוא התמיכה מן ההורים (ושלא יורידו רותך)
שהם יתמכו בך רגשית וגם ישאלו מה עובר עלייך
אני מאמין שאת יכולה למצוא חברה 1 או 2 לפחות שהן בראש שלך ונעים לך איתן (אפשר גם כאלה שהן סגורות)
בטוח שאם תבדקי טוב תראי שיש גם חברות טובות שיתמכו בך ולא ישפטו אותך ושתחושי נוח לידן
גם כלב לבית (בתור עוד דבר ולא במקום) יתן לך המון איזון וטוב
תחפשי תחומי עניין שיעלו אצלך את הסיפוק
למשל:
אומנות, שירה,נגינה בגיטרה ,טיולים (גם בארץ וגם בחו"ל) ועוד
בקיצור, נראה שיתכן ובעבר נפגעת מאנשים וזה מה שמביא כרגע להימנעות מיצירת קשרים
החדשות הטובות הם מאת יכולה להגיע להיות אדם חזק+מאושר ולבנות עצמך
לצורך כך גם יוגה,nlp ו emdr יסייעו בידייך
כן חשוב לאכול מסודר ובריא כדרך חיים (ולהימנע מאוכל שאינו טוב וזה משפיע על כל המהות שלך מא ועד ת)
שתית מים קרים ונשימות ומדיטציות גם חיוניים בחיים שך

על כל שאלה אני פה ואני לא מוותר עלייך
את תצליחי בעזרת השם
בהצלחה יקרה

זה רק עניין של הרגל.תתכנני כמה שעות ביום שאת עושה הפסקה עם המסכים ויוצאת מהחדר (גם סיבוב בשכונה זה משהו) ,תירשמי לחדר כושר או לחוג ספורט ככה גם תצאי מהבית וגם תעשי ספורט, פשוט תתחילי בדברים קטנים ותיראי איך לאט לאט יש לך יותר כוח ומוטיבציה

את ממש מגזימה
בין ארבע קירות 12 שנים?
זה מבחירה
תמיד את יכולה להתחבר ולהכיר חברות
היית אומרת אין לי עם מי לטייל אבל את רושמת את זה כאילו באמת יש לך מחלה אז אוי ואבוי אכלת משהו לא בריא מי שישמע את מתעסקת בזה במקום לנסות לקבוע עם בנות ובאמת לעשות עם עצמך משהו את מוותרת לעצמך ואז מתמסכנת

אני בשוק עם יש משהו שאני יכול לעשות תצרי איתי קשר ואני יעשה כל דבר שאני יוכל לעשות

תקבעי עם חברות... לצאת למסעדה קניון...
תסיימי את עבודות הקיץ
תלמדי לצייר
תעשי ספורט ויש עוד רשימה ארוכה

שואל השאלה:
יש פה כל כך הרבה תגובות והצעות של לצאת, ושאלות של למה ומה הבעיה לצאת ופשוט לצאת ולהתחיל בהדרגה הליכות וכל מיני הצעות ואני באמת מעריכה אבל נראה לכם שכיף לי ככה? ושהעתיד לא מפחיד אותי? תאמינו לי שאני יודעת ושאני רוצה לצאת יותר ממה שהייתם רוצים לעזור.. אני מבקשת לא לגעת בנקודה הזאת כי כמו שאמרתי זה אישי, אני לא יכולה "פשוט לצאת" כמו שאתם מציעים, זאת לא בחירה שלי.
מישהו פה אמר שהוא יודע על מה אני מדברת, kiri, אתה לא יודע.. תפסיקו להגיד לי פשוט לעשות כשאתם לא יודעים במה מדובר
והתגובה מתחת לקירי, שאת חוזרת ואומרת כל כך הרבה שאפסיק לחשוב שלילי, מאיפה לך שאני חושבת שלילי? אתם לא יודעים מה אני עוברת ואתם לא יודעים כמה אני מתאמצת לעזור לעצמי גם אם בפועל לא קורה שום דבר ולמה בכלל הגעתי למצב בזה ואתם לא יודעים פשוט.
אני מבינה שאתם לא יודעים במה מדובר ולכן אתם לא יכולים לנחש אז כמו שכבר ביקשתי אל תקבעו לי את הסיבות שבגללן אני לא יוצאת כשאתם לא יודעים במה מדובר. אני מבינה שאתם רוצים לעזור אבל זה מאוד קשה לקרוא שעם כל המאמצים שאני עושה כותבים לי פה להפסיק להיות שלילית כאילו שזה קל להחזיק את עצמי בכלל, אני יכולה בשנייה אחת להפסיק את כל העזרה שאני מקבלת ואני לא עושה את זה למרות שזה מאוד קל ומושך אז שוב, אני מבינה את הרצון לעזור אבל אני באמת מבקשת עצות והצעות למוטיביציה ורק לגבי התזונה ולא על הנושא שביקשתי לא לגעת בו ושהוא מאוד אישי.. מצטערת אם זה נשמע תוקף זה פשוט מאוד הכאיב לי..

שואל השאלה:
חליפה
אתה מבין שאין לי את היכולת..? עם כל הרצון הטוב, אין לי שליטה על זה

שואל השאלה:
אנונימית שכתבה שאני מגזימה, שוב, אין לכם מושג במה מדובר
איך לעזאזל את אומרת שזה מבחירה? אין לך את הזכות. אין לך מה הסיבה ואין לך מושג מה אני עושה כדי לעזור לעצמי
בפעם המאה, אני לא יושבת ומסתכלת על התקרה ומחכה לנס.
סטיפס זה באמת אתר שעוזר לי המון פעמים אבל אנשים לפעמים כל כך שיפוטיים ברמה שזה פוגע, תחשבי פעמיים לפני שאת כותבת משהו ובמיוחד כשאת לא יודעת שום דבר, אני במצב כל כך שברירי ופגיע ותשובה כמו שלך יכולה להרוס אותי.
קו הגבול שלי בין הייאוש הוא כל כך דק, תגובה כזאת יכולה בקלות להביא אותי למקום הזה אז בבקשה אל.

תעשי ספורט, לכי לקבוצות ריצה..זה יוציא אותך קצת מהבית, אולי גם תפגשי שם חברים

*סורי, רק עכשיו קראתי את התגובה שלך למעלה..סורי שנגעתי בנקודה רגישה, אם משעמם לך ואת רוצה לדבר עם מישהו, את יכולה לכתוב לי בפרטי

יקרה,

כל קושי ניתן לפתור
מה גם שאת ממש צעירה והכל עוד פתוח לפנייך
אם אלה הם פחדים שמגבילים אותך או אירועי עבר לא נעימים שחווית ומנהלים אותך עד היום
אז במקרה כזה תפילות בקול יעזרו
גם טיפולים שנכנסים לעומק (ויחסית קצרי מועד) כמו nlp ו emdr יעזרו מאוד לסלק את המטענים הריגשיים השליליים הללו
גם פרחי באך בהתאמה אישית יעזרו מבחינת בטחון/עוצמה/צורת חשיבה/יכולות חברתיות ועוד

אני כאן בשבילך על כל מה שאת צריכה
את תנצחי !
בהצלחה יקרה

אני גם כמוך אבל למדתי כבר להסתדר עם סגנון חיים כזה מתבודד. הקטע הוא כשמשעוממים ונמצאים כל היום בפלאפון או במחשב אז אפשר גם לשכוח בכלל לאכול או לשתות וזה פוגע בסדר היום. המקומות היחידים שאליהם אני יצאתי זה בצפר וסופר חח עכשיו כבר סיימתי בצפר אז אני בחופשה בבית. תראי, את לא צריכה להצטער על זה שבחרת בסגנון חיים כזה כי לכל אחד מתאים סגנון חיים שונה, אבל מה שאפשר לעשות כדי לסדר לעצמך את היום זה לצאת לכל מיני חוגים או פגישות, ככה שתיהי חייבת גם לשנות אורח חיים וזה יכול להיות שינוי לטובה. את יכולה לצאת עם חברה אחת או שתיים זה יכול לשפר את ההרגשה שלך בכללי. את יכולה לצאת להליכות לבד ככה 5 דקות הליכה כל יום ואת תתחזקי לאט לאט אבל חשוב לשמור על זה. מקווה שתסתדרי: )

שואל השאלה:
אבל לא בחרתי בזה! לא טוב לי ככה, את קוראת לזה סגנון חיים? לא בשבילי, מבחינתי זה מעוות ולא תקין.
זה כמו לדבר אל קיר..

סורי, לא קראתי את שאר התשובות לפני זה. אבל בתכלס, יש לך יותר חופש בחירה מאשר מה שנדמה לך. אם אף אחד לא נעל אותך בחדר ואת יכולה לצאת מהבית אפילו לדקה את כבר שינית לעצמך את החיים

קודם כל
תלכי לבדיקות דם
אם את בקושי יוצאת מהבית בטח חסר לך ויטמין די וחשוב שהוא יהיה שם
תנסי לקבוע עם חברים גם אם זה לא כיף לצאת לשמש ואני מבינה אותך כי גם אני שונאת לצאת החוצה אבל יהיה בסדר תתרגלי לאט לאט צאי החוצה עם חברות תלכו למסעדה בריאה תקנו מצרכים ובערב תכינו משהו בריא בתור התחלה

שואל השאלה:
תפסיקו לענות.. אתם סתם עונים, חבל
מעריכה אבל חבל על הזמן שלכם

האמת היא שהיא צודקת. כשלא יוצאים לשמש בכלל אין ויטמין די ואז זה יכול לגרום לנשירת שיער וחרא מצבי רוח. אימא שלי תמיד דוחפת לי תוספי ויטמין די ואני שונאת את זה אבל זה כן עוזר קצת. ותנסי גם למצוא תחביבים שאפשר לעשות בבית כמו ללמוד לבשל או לקרוא או לכתוב את המחשבות שלך ביומן זה גם עוזר. אני מבינה שאת צריכה עזרה אבל בתכלס רק את יכולה לשנות את המצב שלך! טוב נמאס להיות אנונימית פה כאילו שלמישהו אכפת חח

יקרה,
החוכמה זה למצוא פתרונות (ולא למצוא בעיות)
חשוב גם שתקבלי עצמך כמו שאת ואז גם אחרים יקבלו אותך יותר
לראות גם דברים אחרת ולהבין שכל אדם עסוק בדברים שלו
אם אדם ספציפי מהווה אי-נעימות/מכשול עבורך תשתפי בכך את הורייך וגם בסטיפס את יכולה לשתף

כל טוב ובהצלחה יקרה