אני רוצה להתחיל להתאמן, לעשות ספורט ולהוריד משקל בבית, כמה זמן בערך צריך להיות

תלוי בקצב שלך וביכולת שלך. תראה סרטונים ביוטיוב שמראים איך להתאמן נכון זה הרבה יותר חשוב מכמה זמן תתאמן