בת 15 , מטר 64 ששוקלת 82 לאיזה משקל אני צריכה להגיע שיהיה תקין ובריא?

64

55-64

תכווני ל55-60?

לפי מחשבון bmi משקל תקין יהיה איפה שהוא בין 49 ל65
אבל בגלל שיש לך ירידה יחסית משמעותית, זה תלוי בהרבה דברים
וגם אם יש לך עצמות כבדות, פריסת השומן וכ'ו
כרגע תשאפי לרדת לסביבות ה70 (לא לבד, תעזרי באנשי מקצוע) ומשם תראי כבר

על פי ההמלצות המקובלות בעולם (cdc), המשקל האידיאלי עבור ילדה בת 15 שגובהה 164 ס"מ נע בין 44 ל - 65 ק"ג.

50-67
(מכפילים את ריבוע הגובה (במטרים) ב18.5, זה המינימום התקין. המקסימום התקין הוא אותו חישוב רק שבמקום לכפול ב18.5 כופלים ב25)

תרדי ל65 ואם את היית מלאה לטעמך או לא חטובה מספיק תרדי לגג 55 בשילוב ספורט ותזונה נכונה
אבל זה תלוי בהמון דברים כמו משקל העצמות שלך גודל החזה ועוד

תקשיבי , אם את רוצה את העצה הכי טובה, לכי לרופא ותחקרי קצת באינטרנט, אני בטוחה שתמצאי מידע מתאים.

64 זה כבר תקין אבל עדיף לרדת עוד קצת ליתר ביטחון

20 קילו לרדת
לא מאוד מסובך אם את מתמידה ומתעקשת
תוך חצי שנה