אני צריכה לקום עוד 3 שעות ואני לא מצליחה להרדם מה לעשות?

תשתי כוס חלב
תחשיכי את החדר
תעזבי את הטלפון
תמצאי תנוחה נוחה
תעצמי עיניים בלי לפתוח
אל תזוזי הרבה
תנשמי עמוק
ותרדמי בקלי קלות ;)

תעזבי את הפלאפון ותנסי פשוט לשכב במיטה בחושך, למצוא פוזיציה נוחה להירדמות ולנסות לא לחשוב על כלום. אבל ממש פשוט לטאטא החוצה כל מחשבה. תמיד עובד.

ואם השעון המעורר שלך לא על הפלאפון ואת יכולה להוציא אותו מהחדר אז זה ממש יעזור, הנוכחות של הפלאפון מפריעה לנו בשינה גם אם הוא לא מצפצף/מאיר.

שימי את הטלפון על מצב טיסה תחשיכי את החדר תשכבי תעצמי עיניים תתנקי ממחשבות ואת רדומה
לילה טוב