מתח נפשי, עצבנות, חוסר שקט, הרהורים ודאגות יתר- איך אפשר להעביר?

יש כל מיני דרכים להסיח את דעתך, אבל אני יודעת שעלי אישית מה שבאמת הכי מקל זה דווקא כמה שפחות להסיח את דעתי ולנסות להבין כמה שיותר לעומק מה הנושא שמעסיק אותי. בקטע של מה קרה? למה זה מפריע לי? איזה רגשות זה מפעיל אצלי? למה זה מפעיל אצלי את הרגשות האלה? ומה אני יכולה לעשות עם זה? ממש לשאול את עצמך מה את צריכה באופן הכי אינטואיטיבי ולנסות לתת לעצמך מענה. ככל שפותחים את זה יותר לעומק והנושא יותר בהיר ככה קל יותר להתמודד איתו בעיניי ולהסביר לעצמך באופן הגיוני ומשכנע שהכל בסדר ואני אצליח להתמודד עם זה.
ולא רק בעיניי עצמך, האנשים סביבך יודעים להכיל אותך ולהבין את המצב בו את נמצאת? לפעמים הנושא לעצמך ברור מאוד אבל המתח הנפשי מתגבר כשאת יודעת שהוא קיים אבל אף אחד סביבך לא מבין ולא מודע למה שעובר עלייך ונוצר ריחוק מאוד גדול מהסביבה והמון צרימות בכל רגע ורגע ביניך לבין העולם החיצוני וכל צרימה כזו לוחצת על הנקודה הכואבת ומרחיקה יותר מהעולם החיצוני והופכת הדאגות לגדולות יותר ויותר. אני חושבת שחשוב שתוכלי לדבר עם הסביבה שלך על מה שעובר עלייך ולשתף מה את צריכה בשביל להרגיש טוב יותר, זה יכול להוריד מאוד מהמשקל שיש עלייך מבחינה פרקטית ונפשית כאחד.
ואם בכל זאת את רוצה להסיח את דעתך ולתת לעצמך רגעים של מרחק מהסיטואציה אני יכולה להציע- ספורט כלשהו, אומנות כלשהי, סדרה/ סרט/ ספר, לצאת עם חברים וללכת למסיבות וכו', יוגה/ מדיטציה, לטייל בחוץ.

תשתי משקה כלשהו, תנוחי ותצאי להליכה קצרה במקום שירגיע אותך/ליד הים. תשמעי מוזיקה ותנסי להתנתק ולחשוב חיובי יותר. תנסי לראות הכל באור טוב, זה מאוד ישפיע.