מישהו יכול לנחם אותי בבקשה? (כנסו לפירוט)

אכלתי מלא שטויות בשבוע האחרון ועליתי שני קילו וכל החברות שלי אומרות שלא רואים הבדל אבל אני ממש רואה אותו וזה מפריע לי ברמות וזה גם עושה לי ממש חוסר ביטחון. יש עצות לאיך להוריד את זה ואיך להרגיש יותר טוב עם עצמי?