צימחונים בבקשה תענו

1. לא תמיד
זה יותר מחוסר בויטמינים, לא כולם צריכים לקחת כדורים אבל אם המצב באמת די רע אצלך בקטע הזה אז עדיף שכן.

2. האמת שאני ממש אוהבת קוסקוס עם ירקות ובולגרית מעל, זה נשמע מוזר אבל זה ממש טעים.

3. אני לא חושבת שזה אמור להוריד למישהו..
מי שאוהב אותך יקבל אותך כמו שאת

1. לא, לפחות לא אני.
2. פסטה ברוטב, עוגיות בתנור.. לא חסר.
3. ארוסי לגמרי בסדר עםזה, הוא רק ביקש שלא אתערב לו בעיניין האוכל יותר מידי. הוא גם מקפיד למצוא מסעדות שמתאימות לשנינו.

1.יש מלא דברים שלא צריך כדורים כמו קטניות, חלבונים מן הצומח שממש טעימים.
2.יש מיליון ואחד דברים, כל עוד אין בזה בשר או כל דבר אחר, הרבה תבשילים, מרקים, סלטים ופסטות, ירקות ופירות וגבינות. אשמח לתת דוגמאות וכו'

3. מי שיאהב אותך יקבל אותך כמו שאת ולא משנה מה את מכניסה לגוף שלך.

אשמח לעזור בכל דבר :)

1.לא בהכרח. אני צמחונית שש וחצי שנים ולא צרחכה כדורים. זה תלוי אם יש לך חוסר במשהו. חוסר נפוץ הוא b12, אבל זה לא שבהכרח יהיה לך. את צריכה כל שנה בעקך לעשית בדיקת דם.
2. יש ממש מלא. תחשבי שכל מה שאת אוכלת שאין בו בשר, הוא צמחוני. סלטים, מוקפצים, פסטות, פיצות, מאפים, תבשילים, גבינות... אם את רוצה הסבר יותר אישי ומעמיק את מוזמנת לשלוח לי הודעה.
3. אני מקווה שלא, כי גם אני צמחונית:)

1. אם תקפידי לצרוך חלב ובשר, לא תצטרכי לקחת כדור בי 12. אם תקפידי לאכול קטניות, טחינה ועלים ירוקים לא תצטרכי לקחת כדורי ברזל. זה עניין של תזונה נכונה.

2. אני טבעונית אז אני לא אוכלת מאכלים צמחוניים. אבל אמליץ לך על האתר "אתר הצמחונות והטבעונות הישראלי"

3. אל דאגה יש כאלה שבאמת זה לא מזיז להם, הייתי צמחונית פעם, עכשיו בטבעונות וזה לא הפריע לאף אחד (אהעמ).

1. אני ממליצה לך להתחיל ואחרי חודש בערך ללכת לעשות בדיקת דם לראות אם את צריכה לקחת תוספי תזונה
2. אני אעשה לך רשימה
חומוס
ממולאים (פלפלים ממולאים באורז וטחינה בצד זה שלמות)
קינואה (הולך בסלט וכמנה עם ירקות)
אורז (בכל מני צורות, זה יכול להיות עם ירקות, עם קטניות, מג'דרה)
תפוחי אדמה ובטטות (שוב בכל מני צורות, בתנור, פירה)
פסטות (רביולי, לזניה, פסטו)
מרקים (מרק ירקות רגיל, מרק אפונה, מרק כתום מירקות כתומים, מרק בצל)
פשטידות (פשטידת תירס, פשטידת פטריות..)
פיצה
פלאפל
סלטים (בורגול, סלט עדשים, סלט ירקות רגיל עם גבינה ובטטות, סלט תפוחי אדמה)
גוואקמולי (סלט אבוקדו)
סושי (בלי דג כמובן)
טורטיות עם אבוקדו סלסה ושניצל תירס (מומלץ)
פירות
יוגורטים
תחליפי בשר (המבורגר צמחוני, נקניקיות צמחוניות, שניצל תירס)
חחח בקיצור לא חסר בכלל

^^אם היא תקפיד לאכול בשר? מה?

אוקיי אני טבעונית 8 שנים יש לי ניסיון:
1). לא צריך לקחת כדורים אלא אם כן יש לך חוסר ואז תעשי בדיקת דם אחרי איזה חודש של צמחונות ואז תקחי את הכדורים המתאימים אבל לי אישית לא חסר כלום ואני בריאה ושלמה.
2). הכל מהכל את יכולה לאכול רק שזה תחליפים נגיד: טופו, סייטן, סויה אלה במקום בשר ויש עוד מלא תחליפים אבל אני לא ניסיתי חוץ מאלה אבל יש מלא מלא את יכולה ללכת לחנות טבע ולקנות.
ומאכלים טעימים כאילו אני אישית אוהבת מפרום, חריימה, ממולאים כן כן הכל טבעוני ויותר טעים ובריא :)
3). זה יעלה להם תאמיני לי ואם לא הם סתם אוכלי בשר שלא מוכנים להפסיק לאכול כל היום גופות והם לא שווים בכלל.

שכחתי את 3 חחח לרוב האנשים שאני מכירה זה לא מזיז אני מניחה שזה גם יפריע לבנים בחיים שלך

לא צריך לעשות רשימה למה הכל טעים ופשוט בלי בשר ובמקום בשר תחליפים טעימים

1. אני אישית לא
2.אני ממש אוהבת לאכול טופו עם כרובית,טופו עם פטריות ותאכלי דברים חשובים כמו שועית ואפונה ובאמת כל דבר שאין שם בשר זה לא קשה

1. לא. אפשר לקחת b12, לא כולם מגיעים למצב שהם צריכים. לקחת b12 אגב זה לא סיפור גדול, זה טבליה שמוצצים מתחת ללשון כמה דקות פעם ביום או יומיים.
2. פיצה, המבורגר צמחוני, ניוקי, סלטים, פסטה, פתיתים, אורז, קינואה, בורגול, ירקות מבושלים בכל מיני צורות, מוקפץ טופו, סושי בלי דג, חומוס, צ'יפס, קינואה, בורגול, טוסט, חביתה, שניצל מטופו או מקישואים, תפוח אדמה, בטטה, קטניות....
3. ממש לא. ובן שזה מוריד לו הוא אידיוט מוחלט.

שואל השאלה:
תודה רבה לכולכם באמת עזרתם לי :)

1. אז ככה, אני צמחונית המון שנים. את צריכה לשים דגש על חלבון, ברזל וb12. ברזל יש במגוון רחב של אוכל מן הצומח אבל קשה לו יותר להיספג בדם מברזל שבא מבשר ולכן את חייבת להקפיד לקבל כמה שיותר ברזל כדי לוודא שאת מכוסה. אגוזים, כל מה שירוק, טחינה, חומוס, עדשים, רוטב עגבניות. יש רשימות באינטרנט ואפילו מתכונים ששווה לך למצוא. אם חסר לך ברזל קחי טרדיפרון או כדור ברזל במרשם אחר (טרדיפרון בלי מרשם ולקחתי אותו במשך חצי שנה והברזל שלי נהיה תקין). בי12 יש בסוגים של חלב סויה או אורז של אלפרו. גם בי12 אפשר להשלים בתוסף תזונה אבל אף פעם לא היה לי חסר כנראה בגלל החלב. אפילו היה לי עודף! תעשי בדיקות דם פעם בחצי שנה לוודא ששניהם תקינים (ברזל שימי לב לפריטין שלך כי זה מאגרי הברזל שלך בגוף חשוב שיהיו בערך 60-100) ותוודאי שאת מקבלת הכל. זה חשוב מאוד.
2. אוכל- טופו אפשר לבשל במיליון צורות. שניצל טופו זה מושלם. אני מכינה גם מוקפץ וקציצות ממנו. תכנסי לאינסטגרם של tivoneat ובאתרי צמחונות ישראלים יש המון המון המון מתכונים איכותיים וטעימים.
3. מוריד לבנים- בחיים לא נתקלתי בבעיה הזאת. חבר שלי צוחק עליי לפעמים כי הוא אוהב בשר אבל זה לא רציני ואמא שלו מבשלת לי צמחוני. בכללי יש לי הרבה ידידים אפילו טבעונים.

אגב יש המון אופציות לצמחונים וטבעונים כי לאחרונה יש יותר מודעות. מכירה המון מקומות שמגישים את הimpossible burger שזה המבורגר טבעוני עם טעם של בשר ומרקם של בשר. חבר שלי טעם בעצמו והיה חייב להודות שזה בדיוק כמו הדבר האמיתי. לא צריך להתגעגע לטעם :)

אוקי אז ככה אני צמחונית שש שנים מהכיתה ד אם מקפידים לא לאכול רק זבל אוכלים גם סלטים פירות ירקות מוצרי חלב הכל טוב יש עוד הרבה מאכלים חוץ מבשר