אם עליתי 2 קילו בשבוע, זה הגיוני? מה יכול להיות הסבר לעלייה כזאת אם לא הגזמתי יותר מדי באוכל וכן עשיתי פעילות גופנית

אולי מדדת אותך בשעות לא טובות.. כמו אחרי אוכל

את במחזור?

אוליי העלאת מסת שריר, עם את לא רואה שינוי זה מסת שריר או שתפסת גובה

זה לא תלוי בכמויות האוכל, אלא בארוחות מסודרות. חשוב לאכול לפחות 3 ארוחות משביעות ביום ושיהיה ביניהם לפחות הפרש של 3-4 שעות, אם תאכל משהו קטן כל שעה שעתיים (ונניח שזה ככה כל יום בשבוע האחרון) אז זה ברור שעלית 2 ק"ג.
חוץ מזה אם אתה לא בעודף משקל \ סובל מהשמנה ואתה רזה לצורך העניין, אז הסיכוי שתעלה 2 קילו הוא גדול, משום שבין היתר פעילות ספורטיבית יותר יעילה להורדה במשקל עבור אנשים שסובלים מעודף משקל.
חשוב להקפיד על ארוחות מסודרות ולא לאכול בין לבין, חשוב להעמיס בחלבון וירקות, ולא לאכול פחמימות בבוקר.

תפסיקי להסתכל על המשקל מה זה עושה לך טוב? זה תקופות שהגוף גדל וזה מתאזן אל תדאגי