דחוך אני צריכה עזרה אנשים! לגבי דיאטה!

גחוף תחשבו לי שנייה ! בבקשה!
אכלתי ארוחת בוקר במסעדה בריאה שבערך הגיעה ל400 קלוריות.
לאחר מכן אכלתי בגולדה( פרוזן יוגורט הקטן)
ככה:
מתחת ליוגורט כפית חתיכות דל אבטיח וכפית של קיווי.
מעל הפרוזן יוגורט :
כף פקאן
4 ריבועים דל קליק שוקולד
4 חתיכות קרונפלקס מצופות בשוקולד וכף של חום
כף קליק שוקולד לבן
ולמעלה סירוף (כף) לואקר וכפית סירוף אוראו.

כמה כל זה הקלוריות? דחוף !