זה תפריט שדיאטנית נתנה לי , תוך כמה זמן ארד 3 קילו איתו ?

בוקר -
2 פרוסות לחם (אני אוכלת לחם מלא או שיפון)
גבינה/קוטג/גבינה צהובה/ביצה
וירקות
צהריים -
סלט גדול , 2 פרוסות חזה עוף וכוס מבושלת של פחמימה.
ביניים-
פרי
ערב-
לחמנייה/פיתה/2-3 פרוסות לחם (אני אוכלת לחם מלא או שיפון)
לילה-
יוגורט/פרי/2 ספלי פופקורן מוכן
אני שורפת ביום בערך 2,000-2,200 קלוריות ביום (כולל RMR וכולל שריפה בהליכה)