אם אני אוכלת 1200 קלוריות ליום פלוס מינוס ועושה בערך 3 אימונים ביום תוך כמה זמן אני יוריד את הבטן התחתונה?

אני הורדתי אותה תוך חודש אם אימון אחד בשבוע
על תספרי קלוריות תאכלי פעם אחת ביום נגיד דג סלמון 100 גרם ושעועית ירוקנ 50
בלי פחמימות והמון מים
עם את מצש רעבה בבוקר תאכלי איזה מעדן עשיר בחלבון וזהו תוך חודש חודש וחצי לא תהיה לך בטן וגם לא תהיי רעבה בכלל

אוקיי אז שלוש אימונים ביום ממש לא יעזרו לך לרדת,ההפך הם רק יעלו את מסת השריר שלכם ואז בעצם את תעלי במשקל,ודבר שני התהליך הזה לוקח זמן,אין מה לעשות,אין לזה קיצורי דרך אם את רוצה לראות תוצאות ולשמור אותם,זה זמן,סבלנות,התמדה,ורצון,לי לקח חצי שנה עד שהגעתי לתוצאה שלי,אם את תרדי כמות גדולה של משקל בזמן קצר כול כך,ככול הנראה שתעלי את הכול שוב,כהתחלה תעשי שלוש אימונים בשבוע עשרים דקות לפחות כהתחלה ואחרי זה תעלי את זה לשלושים דגות תשלבי בימים שאת לא עושה אימונים ריצות והליכות,תאכלי מזון בריא,לא מתוקים ולא גאנק,תחליפי פחמימות פשוטות במורכבות ותאכלי בשעות מסדרות(כול שלוש שעות ושעתיים אחרי את יכולה לאכות נישנוש בריא כלשהו אם את רעבה) ותשתי מלא מים,דגש על המים בערך שתי ליטר ביום,אל תוותרי לעצמך ותתמדי וכבר בחודש הראשון את תראי תוצאות מבטיחה שלך

שואל השאלה:
תודה רבה לך❤
יש לך תרגילים להמליץ לי שעזרו לך לחיטוב הבטן?

3 אימונים ביום לא יעזרו לך..
תאכלי 1300 קלוריות ותעשי אימון אחד ביום.

שואל השאלה:
ממש תודה
אני עשיתי עד עכשיו את האימונים של clohe ting
ולא כל כך ראיתי שינוי אני ימשיך לעשות אותם בכל מיקרה כי אני מרגישה פיזית שאני עובדת על הבטן
היסתכלתי על האימון ששלחת ניראה ממש טוב רציתי לדעת אם הוא עזר לך

את משוגעת? 3 אימונים ביום?

שואל השאלה:
אני עושה איזה 3-4 אימונים ביום שכל אחד מהם 10 דקות עם חמש דקות הפסקה בין לבין בערך כזה שעה של ספורט כל יום

שואל השאלה:
היתה לך בטן תחתונה?
עשית עוד משהו חוץ מהטימון ששלחת (חוץ מתזונה נכונה כמובן)

זה יותר מידי,זה הרבה עומס לגוף שלך ובמיוחד להתחלה,התכוונתי כיאלו לכמה זמן את כבר מתאמנת עם התוכנית הזאת

שואל השאלה:
איזה מה שטמרתי פעם של clohe ting?
זה תוכנית אימונים של שבועיים וזה יוצאה כזה 3 אימונים ביום (יש גם כמה ימים של 4,ו-2 זה ממש מיקרה נדיר)

שואל השאלה:
אני לא רעבה אני נישבעת זה פשוט מספיק לי ולגבי האימונים אני עושה שלוש ביום כי יש איזה יטיוברית מחול שעשתה מין תוכנית של שבועיים של שלוש אימונים ביום אז עשיתי את זה...

https://youtu.be/ggshjqo_v6i
אני ממש ממליצה על מאי מור,וגם על xhit,אבל חשוב שתתאמני גם על אזורים אחרים בגוף שהכול היה פרופרצנלי,ואם את רוצה להתמקדם בבטן אז פשוט תעשי יותר זמן בטן נגיד אם את עושה עשרים דקות אימון אז תעשי עשר דקות בטן ועשר דקות רגליים ישבן או משהו כזה,או יש גם תרגילים לכול הגוף וזה נקרא פול באדי ואז את יכולה לעשות עשר דקות בטן ועשר דקות פול באדי,או נגיד אם את רוצה חצי שעה לעשות אז עשרים דקות בטן ועשר דקות לחלקים אחרים או משהו כזה,בסופו של דבר זה לא כול כך משנה איזה תרגילים את תעשי את תראי עם כולם תוצאות,אבל בישביל זה צריך להתמיד ולהיות דבקה במטרה,ותמיד תגידי לעצמך שאת יכולה כי הכול באמת בראש הכול האפשרי את רק צריכה לרצות את זה באמת,גם אם את מרגישה עייפה או משהו תעשי אז פחות זמן,או לפחות משהו,ובכיף❤

כן,שוב זה לא כול כך משנה איזה תרגילים את עושה כי הרי בסופו של דבר את עושה פעילות גופנית כלשהי,הדבר העיקרי הוא להתמיד ולעשות את זה בזמנים מסודרים כלומר נגיד אם את רוצה לעשות שלוש פעמים בשבוע אז לקבוע לך שלוש ימים שתעשי בהם כול הזמן נגיד ראשון שלישי וחמישי,ולא נגיד לעשות שבוע אחד ראשון שלישי וחמישי ושבוע אחר שני רביעי וחמישי,כיאלו לשמור על זמנים מסודרים ואני ממליצה לך לא לעשות אימונים כול יום כי השרירים צריכים לנוח ולהיבנות,ולגבי האימונים שאת עושה כמה זמן את עושה אותם?ושוב תזכרי שהתהליך הזה לוקח זמן,לא תוכלי לראות בשבוע תוצאות את חייבת להתמיד לאורך זמן,לי לקח בערך חמש חודשים עד שממש ראיתי קוביות,וגם תזונה היא חלק מאוד חשוב בתהליך

לגבי התוכנית הזאת שוב,את לא תוכלי לעשות את התוכנית הזאת כול הזמן,הרי את רוצה לשמור על הגזרה גם אחרי שבועיים של אימונים,אם את ממש רוצה תנסי לעשות את האימונים האלה למשך שבועיים ואחרי זה תתחילי תוכנית אימונים חדשה שתהיה פחות עמוסה ושתשתלב באורך החיים שלך ושהתהפוך לשגרה שלך כי בעצם מה עשינו פה אם התאמנו שבועיים ואז עזבנו הכול והפסקנו להתאמן הכול פשוט יעלה בחזרה וזה ביזבוז,הרעיון מאחורי כול זה שזה לא היה משהו זמני,שזה ממש יהפוך לחלק מהשגרה שלך ומהאורך חיים שלך

לגבי הבטן התחתונה אז המבנה הגוף שלי זה אגס אז רוב השומן הולך לירכיים ולישבן אז הבטן שלי הייתה יחסית שטוחה אבל בכול זאת היא לא הייתי לגמרי חטובה כיאלו לא היו בכלל קוביות,וכשהתחלתי בתהליך אז רציתי להתחתב בעיקר ברגלים ובישבן אבל בהמשך כבר רציתי גם קוביות והכול אז התחלתי להעלות את הזמן של האימוני בטן בתוכנית אימונים,כי זה כיאלו היה כזה חמש דקות בטן כי בכול זאת כמו שאמרתי למעלה צריך לשמור על פרופורציה,ורוב הזמן
עשיתי רגליים וישבן,ובאיזשהו שלב פשוט העלתי את הזמן של הבטן מחמש דקות לעשר ומעשר ולחמש עשרה.לגבי זה שאם עשיתי עוד משהו אז גם שילבתי אירובי(ריצות,הליכות,קפיצה בחבל),זה ותזונה זה מה שבעצם מה שמוריד את הקילוגרמים והאימונים הם כדי לחטב את הגוף,וככה בעצם אמורים לרדת במשקל בסופו של דבר

שואל השאלה:
כבר עשיתי את התוכנית הזו ולא ראיתי שום שינוי לכן שאלתי אם יש המלצות לתרגילים שבאמת עזרו
אבל בעיקרון אני יודעת שאני לא יפסיק להיתאמן גם אחרי שאני יקבל את
התוצאות שלי

https://youtu.be/0ddripru61o
ממליצה לך לנסות